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asana anahatasana

Las Alas en Yin Yoga

Las Alas. Yin Yoga

 

Nos sumergimos en el concepto de “alas”, una metáfora que se refiere a las áreas que rodean la columna vertebral y la escápula. Vamos a descubrir cómo trabajar con las alas y las posturas que pueden liberar tensiones acumuladas.

 

Las alas en Yin Yoga se refieren a la región de la espalda superior, abarcando desde la base del cuello hasta los omóplatos. En esta zona a menudo se acumulan tensiones debido al estrés diario y la postura sedentaria. Al dirigir nuestra atención hacia las alas, podemos liberar tensiones acumuladas y mejorar la flexibilidad en esta parte de la espalda.

 

¿Qué posturas están relacionadas?

 

Anahatasana o postura del “corazón” es excelente para abrir el corazón y las alas. Comienza en posición de cuatro apoyos, desliza las manos hacia adelante y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo las caderas sobre las rodillas o hacia atrás, yendo como hacia el Niño. Alarga los brazos y siente cómo se abre la parte superior de la espalda.

 

Alas abiertas: se puede realizar tumbadas boca abajo o sentadas hacia la pared. Ayuda a estirar la zona de los hombros hacia el brazo y pecho.

 

Alas cruzadas: también se puede realizar tumbada boca abajo o de forma sentada. Se estirar la parte posterior superior en la espalda.

 

Torsión desde cuatro apoyos o enhebrar la aguja

 

Estas posiciones ayudan a liberar tensión en los hombros y liberar rigidez acumulada, tanto física como emocional.

 

Al practicar estas posturas, enfócate en respirar profundamente, permitiendo que el aire fluya hacia las áreas donde sientes la tensión. La respiración consciente no solo mejora la eficacia de la postura, sino que también calma la mente.

 

Cada persona tiene una estructura única y niveles de flexibilidad diferentes. Escucha a tu cuerpo y ajusta las posturas según tus necesidades. No te fuerces en ninguna posición; más bien, permite que tu cuerpo se adapte gradualmente a medida que practicas regularmente.

 

En Yin Yoga, se cree que las posturas están conectadas con los meridianos de energía del cuerpo, que son canales a través de los cuales fluye la energía vital, o “Qi”. Las posturas específicas pueden dirigirse a ciertos meridianos, ayudando a equilibrar y estimular el flujo de energía. En el caso de las Alas abiertas y las Alas cruzadas:

 

1. Alas Abiertas y el Meridiano de Pulmón:

  • La postura de Alas Abiertas, al abrir el pecho y los pulmones, se asocia comúnmente con el meridiano del Pulmón.
  • Este meridiano abarca desde los pulmones hasta la parte superior de los hombros y los brazos.
  • Al practicar Alas Abiertas, se estimula el flujo de energía a lo largo de este meridiano, lo que puede ayudar a mejorar la respiración y aliviar la tensión en los hombros.

 

2. Alas Cruzadas y el Meridiano de Intestino Grueso:

  • La posición de cruzar los brazos en la postura de Alas Cruzadas puede estar asociada con el meridiano del Intestino Grueso.
  • Este meridiano recorre desde el dedo índice a lo largo del brazo hasta el hombro.
  • Al practicar Alas Cruzadas, se puede estimular el flujo de energía a lo largo del meridiano del Intestino Grueso, lo que podría favorecer la liberación de tensiones en la parte superior de la espalda y los hombros.

 

Es importante destacar que en Yin Yoga, la atención se centra en mantener las posturas durante períodos más prolongados, permitiendo que la energía fluya a través de los meridianos y que se desbloqueen posibles bloqueos. Además, la conexión entre las posturas y los meridianos puede variar según la interpretación de la práctica; y, aunque nos enfoquemos en una postura o meridiano concreto, se trabaja todo el cuerpo, ya que está conectado entre sí.

 

Al integrar la conciencia de los meridianos en tu práctica de Yin Yoga, puedes profundizar en la comprensión de la práctica y en cómo responde tu cuerpo.

 

 ¡Namaste!

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