Yoga y ansiedad

Yoga y Ansiedad: cómo incorporarlo de forma segura

 

Llevamos un ritmo acelerado en nuestro día a día, en el que la ansiedad se ha convertido en compañera no deseada para muchas personas.

¿Cómo se manifiesta?

 

Se manifiesta de diversas maneras, desde la inquietud constante y la dificultad para concentrarse hasta ataques de pánico y una sensación de agobio general. Si bien existen diversos enfoques para abordar la ansiedad, el yoga y, en particular, el yoga sensible al trauma, han emergido como herramientas poderosas para encontrar alivio.

Yoga Sensible al Trauma: un Abordaje compasivo

 

Para aquellos que han experimentado trauma, que padecen algún tipo de desasosiego o que están pasando por estrés crónico y ansiedad, la práctica tradicional de yoga puede resultar a veces abrumadora o incluso re-traumatizante. El yoga sensible al trauma, está diseñado específicamente para crear un ambiente seguro, donde las personas puedan explorar su cuerpo y mente sin temor a ser juzgadas. En este enfoque, se prioriza la elección y el consentimiento, adaptando las formas y prácticas a las necesidades individuales y respetando los límites de cada persona.

Difiere del yoga tradicional en que el objetivo no son las formas (posturas) en sí, ni hay alineamiento, si no que se da el espacio para que puedas escoger lo que te vaya mejor en cada momento.

Beneficios del Yoga para la Ansiedad

Los estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede generar diversos beneficios para quienes experimentan ansiedad, incluyendo:

• Reducción de los síntomas de ansiedad: el yoga disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Mejora del estado de ánimo: la práctica promueve la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar, lo que contribuye a un mejor estado de ánimo y una reducción de la depresión.
• Aumento de la autoconciencia: fomenta la conexión con el cuerpo y las emociones.
• Desarrollo de habilidades de afrontamiento: proporciona herramientas para manejar el estrés de manera efectiva.
• Mejora del sueño: la práctica regular de yoga puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez contribuye a una mejor regulación emocional y una reducción de la ansiedad.

 

A tener en cuenta: el yoga sensible al trauma no sustituye la atención psicológica o psiquiátrica que estés recibiendo, es un complemento a la misma.

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