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Para mí, la práctica de Yin Yoga es una herramienta que te permite acercarte a tu interior a través de una práctica respetuosa y que te permite activar tu calma.
PARA, RESPIRA, OBSERVA
PARAR
nos sirve para escucharnos
RESPIRA
y conecta con tu energía interna, tu energía vital
OBSERVA
tu presencia, tu cuerpo, tu mente, aquí y ahora
¿Qué es Yin Yoga?
Es una invitación a escuchar atentamente y a actuar conforme a lo que percibes en tu interior.
En Yin Yoga disminuimos la velocidad, nos relajamos y nos rendimos cada postura. Yin Yoga es una práctica lenta y suave, pero muy profunda y significativa. Nos permite reducir nuestros niveles de estrés y liberar tensiones acumuladas, para que nuestro sistema energético se restablezca y encuentre el equilibrio.
Mantenemos las posturas durante un tiempo determinado que puede oscilar entre 3-5 minutos, o más tiempo, con músculos relajados, lo que crea una estimulación profunda y continua de los tejidos conectivos más profundos: fascia, articulaciones, tendones y ligamentos. De esta manera, se refuerza su hidratación natural, creando flexibilidad y un flujo de energía vital, que también se conoce como “qi”, “ki” o “prana”.
Las posturas de Yin Yoga nos invitan a estar con nuestros pensamientos y emociones, lo que les permite surgir (en lugar de suprimirlos) y liberar la energía bloqueada que se almacena en el cuerpo, ya que, muchas veces, desde nuestros pensamientos, afectamos a nuestra postura corporal. Yin Yoga nos ofrece la experiencia de volvernos hacia adentro, quietud y consciencia, lo que a menudo es bastante desafiante ya que nuestras mentes están acostumbradas estar activas todo el tiempo. Es una herramienta que nos ayuda a limpiar la mente y a comenzar un hábito que nos ayuda a estar más presentes, en calma.
Beneficios
cuerpo físico |
nos ayuda a crear más apertura en el cuerpo |
cuerpo fisiológico |
activa nuestro sistema nervioso parasimpático para descansar y digerir |
cuerpo energético |
a través de la estimulación de los meridianos / nadis |
Cuerpo emocional |
siendo cada vez más conscientes |
Deja ir
Aunque parezca una práctica sencilla, a veces puede ser desafiante. Quizás encuentres una postura en la que todo tu cuerpo y tu mente te digan: “no quiero estar aquí”, “no quiero hacer esta postura”, “no puedo hacer esto”. Comienzan a aparecer sensaciones de frustración, de inquietud y te cuesta prestar la atención necesaria, te cuesta mantenerte la quietud.
En estos momentos es cuando el Yin te invita a conectar contigo mismo y a escuchar tu cuerpo, tus sensaciones, si es tu mente la que te pide que pares o realmente es un problema físico. Te invita a dejar ir, poniendo el foco en tu respiración, mientras te das cuenta, que muchas veces esas sensaciones o pensamientos, son impermanentes, son temporales y, que después de un tiempo, algunas desaparecerán.
Dejando ir, dejas espacio para ir a un nivel más profundo que no tiene por qué ser físico, puede ser simplemente de más escucha y calma.
