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MIOFASCIAL YIN YOGA
€25,00
Practica a tu propio ritmo con la colección de 5 clases que puedes encontrar en este programa. Unas sesiones dedicadas a la práctica de Yin Yoga, de distintas duraciones para que sea más fácil encontrar la que mejor se adapte a ti. Mira en la descripción información más detallada sobre ellas e información importante a la hora de realizar la práctica.
Relajación miofascial con pelota blanda grande (16 minutos)
Relajación miofascial con pelota blanda grande (28 minutos)
Yin Yoga, secuencia con pelotas de tenis (30 minutos)
Miofascial y posturas de Yin (24 minutos)
Yin Yoga – secuencia Cisne (24 minutos)
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Una vez hecho el pago, recibirás el acceso al link con los videos que podrás practicar durante 3 meses. Si tienes alguna pregunta, puedes escribirme a lacalmadebea@gmail.com
Descripción
Descripción de las clases:
Relajación miofascial con pelota blanda grande (16 minutos)
Trabajaremos con la pelota blanda zona superior del cuerpo: parte posterior del cuello, parte anterior (zona de la garganta) y postura del pez en descarga.
Necesitarás una pelota blanda, manta y bloque.
Relajación miofascial con pelota blanda grande (28 minutos)
En esta secuencia trabajaremos con una pelota blanda a la vez que realizamos las posturas de Yin Yoga: media mariposa, medio puente, dragón y torsión tumbadas en el suelo.
Necesitarás una pelota blanda, manta y bloque.
Yin Yoga, secuencia con pelotas de tenis (30 minutos)
Necesitarás 2 pelotas de tenis, manta y 2 bloques.
Las posturas que vamos a trabajar en estas secuencia son el pez en descarga, mariposa con el uso de las pelotas y sin ellas, media mariposa con la pelota bajo el gemelo, dragón con la pelota debajo del pie y dragón sin la pelota, cisne con la pelota en la zona de la corva.
Miofascial y posturas de Yin (24 minutos)
Necesitarás dos pelotas de tenis, una malla o calcetín para introducirlas, manta.
En esta secuencia, realizaremos primero la relajación miofascial y luego la postura de Yin Yoga. Utilizaremos la pelota para trabajar nuestras manos y plantas de los pies e ir a la postura de Yin; y para trabajar los oblicuos e ir a la postura de yin.
Yin Yoga – secuencia Cisne (24 minutos)
Secuencia de Yin Yoga en la que exploramos posturas relacionadas con el Cisne. Esta clase es solo de Yin, no usamos los soportes de relajación miofascial.
Importante a la hora de practicar:
No practicar con las pelotas en zonas que tengan alguna herida, variz, hematoma o reacciones en la piel como puede ser urticaria, herpes, quemadura; tampoco en caso de osteoporosis o inflamación en las articulaciones. Ante cualquier duda, consulta con tu médico antes.